Embora exista cura para o câncer, dependendo do estágio em que for diagnosticado, a prevenção muitas vezes se mostra a melhor forma de combate à doença. E um estudo recente da Universidade de Oxford aponta que até mesmo uma simples caminhada pode diminuir as chances de desenvolvimento de diversos tipos de câncer. A pesquisa, publicada no British Journal of Sports Medicine, acompanhou mais de 85 mil adultos no Reino Unido ao longo de seis anos, usando medidores de pulso para registrar o ritmo de atividade física. Durante esse período, cerca de 2.600 participantes foram diagnosticados com pelo menos um tipo de câncer. No entanto, aqueles com maior frequência de atividade física apresentaram risco significativamente menor de desenvolver a doença.

Entre os cânceres com maior redução de risco em quem se exercita estão os de mama, cólon, reto, fígado, pulmão, estômago, esôfago, rim, bexiga, endométrio, cabeça e pescoço, mieloma e leucemia mieloide. Isso indica que manter uma rotina de atividades físicas regulares pode ser eficaz na prevenção de diversos tipos da doença.

Segundo Aiden Doherty, professor de informática biomédica da Oxford Population Health e autor sênior do estudo, não há um tipo específico de exercício mais eficaz: o importante é a frequência, não a intensidade. Atividades leves e moderadas, realizadas com regularidade, são suficientes.

A oncologista Luana Guerreiro, da Clínica Oncoville, recomenda que adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana — como caminhar em ritmo confortável — ou 75 minutos de atividade mais vigorosa, como corrida, ciclismo intenso ou natação rápida.

Em resumo: adotar o hábito de movimentar-se diariamente, mesmo que seja apenas uma simples caminhada, é um gesto acessível, de baixo custo e alto impacto para a prevenção do câncer e melhora da qualidade de vida.

Com informações de Crusoé